Становая тяга: 5 простых шагов к идеальной технике своими руками

Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями

Методы и советы — как улучшить результат в становой тяге от адептов секты пауэрлифтинга с американского сайта T-Nation, которые все пробуют на собственных мышцах. Передаем слово атлету Джону Гальоне. Честно говоря, с моим телосложением становую делать нелегко: руки и даже пальцы коротки и при локауте в верхней часи амплитуды гриф вечно упирается в бедра. Но вместо того, чтобы горестно проклинать судьбу, я решил использовать все накопленные знания и добиться успеха в становой тяге — и сделал это.

Фитнес разбор: становая тяга.

Становая тяга — одно из самых распространенных упражнений среди всех спортивных дисциплин. Оно активно используется в пауэрлифтинге и кроссфите, а также является неплохим подсобным упражнением для увеличения общей силы и мощности атлета, поэтому бойцы смешанных единоборств, поклонники бокса и восточных боевых искусств также не обходят его стороной, нарабатывая тем самым сумасшедшую силу увеличивая общий спортивный потенциал. Сегодня мы расскажем вам, как правильно делать становую тягу, а также об основных видах, техниках, нормативах и альтернативах этого упражнения. Что это за упражнение — становая тяга? Если говорить коротко, то это подъем штанги или другого отягощения с пола, выполняемый за счет работы мышц ног и спины. Это упражнение отлично способствует набору мышечной массы, увеличению силовых показателей, так как здесь мы можем работать с серьезными весами, задействуя при этом практически все мышечные группы нашего организма.

5 необычных вариантов тяги для широкой и мощной спины

Становая тяга в пауэрлифтинге / Методика тренировки соревновательного упражнения

Становая тяга со штангой: упражнения, правила, альтернативы

С чего начать занятия в тренажерном зале: инструкция для новичков

Становая тяга более 120 кг. Система тренировки со штангой

If this type of authorization does not work for you, convert your account using the link. Оригинал взят у meet2fit в залог здоровья плечевого сустава Или как его не повредить. Если уже повредили, то это лучше к доктору. Назрел пост по итогам прошедших тренировок.

ЧТО ТАКОЕ СТАНОВАЯ ТЯГА
Оглавление Вступление Выбор упражнений Оборудование Увлечение изолирующими упражнениями отменяется Упражнения, не вошедшие в книгу Опасная догма Потребность в индивидуализации "Кругление" и "выгибание" спины Техника выполнения упражнений и травмы Критические общие факторы Замечание о руках Познай своё тело Части тела Адаптация к правильной технике Перед тем, как приступить к упражнениям Генетические реалии 1.
Румынская тяга штанги — хорошая альтернатива классической становой для тех, кто при проработке ягодиц не хочет получить широкую талию. Это относительно молодое упражнение — впервые о нем заговорили только в конце XX века благодаря тренировкам тяжелоатлетов.
Классическая становая тяга - отличное упражнение для стимуляции мышечного роста большой группы мышц. Одно из трех упражнений в пауэрлифтинге.