Недостаток сна у женщин
Как говорится, если вы плохо спите, то вы только наполовину человек. Тем не менее, беспокойные ночи — это нормально, и тем, кто не спит поздно ночью, не следует сразу подвергать себя стрессу. Большинство здоровых взрослых чувствуют себя отдохнувшими после семи-восьми часов сна. Однако тем, кто долго спит, нужно десять часов, чтобы быть в форме; другим людям иногда нужно всего пять. По словам доктора Фила, непонятно, почему потребности во сне так сильно различаются. Даниэль Бруннер из Центра медицины сна в клинике Хирсланден говорит, что это в основном имеет генетическое происхождение.
Около трети жизни мы проводим во сне, это необходимый физиологический процесс. От него зависит наша работоспособность и общее самочувствие. Однако иногда даже при соблюдении всех рекомендаций не удается выспаться. Почему это происходит?
Чтобы понять, что произойдёт, если не спать всю ночь, сначала надо разобраться в том, зачем нужен сон и какие именно процессы происходят в это время. Во-первых, во сне организм очищается от токсинов и продуктов дневной активности. Этим занимается лимфатическая система, которая наиболее эффективно работает именно в глубоком сне. Это же касается и глимфатической системы головного мозга, которая освобождает его от токсинов. Во-вторых, во сне происходит другой важный процесс — восстановление способности клеток организма производить энергию. Когда мы спим, налаживается и работа иммунной системы, включая защиту от вирусов и уничтожение злокачественных клеток.
