Как правильно заряжать организм: считаем калории
Для правильной работы всех систем нашего организма необходима энергия. Даже если человек находится в состоянии покоя для работы обменных процессов требуется своеобразное «топливо» без которого невозможно существовать. Даже работа мозга не обходится без расхода калорий. Суточная норма калорий для мужчин и женщин просчитывается различными способами. По своей сути калории эта та энергия, которую организм получает из пищевых продуктов. Этот показатель может варьироваться в пределах ккал в зависимости от уровня активности.
Каждый знает, что для того чтобы улучшить фигуру и качество тела, нужно уменьшить количество потребляемой пищи и увеличить физические нагрузки. И если с физическими нагрузками всё более-менее ясно, то с уменьшением количества пищи у большей части желающих похудеть бывают сложности. Что конкретно есть и в каком количестве?
- Что такое калории?
- Согласно исследованию года, почти половина пользователей Рунета следит за калорийностью продуктов.
- Основной ошибкой при желании привести себя в форму является резкое ограничение калорийности рациона.
- Расчет нормы калорий позволяет подобрать идеальное меню для человека.
- Вопросы и ответы
- Наверняка вы не раз слышали фразу «для того, чтобы держать себя в форме, нужно считать калории».
- Калории — это тот показатель, который можно контролировать: для расчета ежедневной потребности существуют специальные формулы, а все продукты имеют маркировку калорийности. При желании человек может завышать или занижать их число, но такие практики, по словам экспертов, не слишком полезны и даже бывают опасны.
- Для чего нужен подсчёт калорий и как их считать? Наш организм постоянно преобразует энергию из пищи в энергию, которая используется для поддержания жизни и здоровья.
Пища — топливо для нашего тела. Если ее мало, то организм начинает буквально выживать и сил на здоровое функционирование не хватает. Избыток еды — не лучше: может привести к набору лишнего веса и сопутствующим проблемам с сердцем, сосудами и другими органами. При этом потребности у каждого человека индивидуальные: зависят от возраста, пола, веса, физической активности и состояния здоровья. Поэтому лучший способ определить объем своего рациона питания — рассчитать его калорийность.
