В обычной жизни мы редко придаем значение своему дыханию. Однако, оно постоянно меняется — учащаясь при волнении, активности, и замедляясь во сне и в периоды спокойствия и расслабленности. Практикуя глубокое дыхание, можно успокоиться, уменьшить частоту сокращений сердца и снизить давление, получить больше кислорода при каждом вдохе. А еще правильное дыхание при родах и схватках может помочь лучше контролировать свое тело и уменьшить болезненность, сделать раскрытие шейки матки более плавным и быстрым.
7 секретов легких родов: опыт тех, у кого это получилось
Последний, 9 месяц беременности — это время, когда женщина начинает активно готовиться к родам. Этот важный и ответственный период она должна пройти спокойно, но в то же время точно знать, с чем ей предстоит столкнуться и что делать в случае возникновения внеплановых ситуаций. Следует помнить, что роды могут начаться буквально в любую минуту — предсказать их начало невозможно. Поэтому сумка со всем необходимым должна обязательно быть собрана заранее, а документы, которые точно понадобятся при поступлении в родильный дом, лежать в отдельной папке. Несмотря на то, что роды — это естественный процесс, акушеры-гинекологи рекомендуют будущим мамам обязательно заранее готовиться к ним. Это позволит женщине правильно дышать во время схваток и расслабляться между ними, контролировать свои эмоции, которые на фоне гормонального всплеска могут буквально зашкаливать, а также лучше понять свое тело, прислушиваться к нему и не игнорировать посылаемые сигналы.
Подготовка к родам — один из самых ответственных этапов беременности. Многое решает настрой будущей мамы, ее психологическое спокойствие и физическая форма. Рассказываем, как подготовиться к родам и что взять с собой в родильный дом. Времена, когда доктора запрещали женщинам любую активность, давно ушли в прошлое.
- Мы не задумываемся над тем, как дышим. Однако с древности известна польза специальных дыхательных упражнений и техник.
- Течение родов предсказать невозможно: вы можете быть идеальной беременной, можете уметь правильно дышать, привести на роды свою акушерку, а в итоге все пойдет не по плану.
- Процедуру регистрации в роддоме желательно поручить кому-нибудь из сопровождающих мужу, маме, подруге , поскольку вам будет тяжело отвечать на вопросы во время схваток.
- Существует несколько способов справиться с болью во время родов. Вам помогут дыхательные упражнения, упражнения на релаксацию и ходьба.
- Много лет назад французский акушер-гинеколог Мишель Оден разработал принципы естественных родов: женщина рожает так, как ей удобно, в воде или в кровати, лежа или стоя; она может петь или читать стихи — в общем, делать все, что ей вздумается. При этом врачи и акушерки только следят за процессом и вмешиваются в него лишь в случае крайней необходимости.
- Техники дыхания в родах. Как помочь себе во время схваток и потуг, всего лишь управляя дыханием?
- Проходя по родовым путям, малыш сдавливает внутренние органы, и нет ничего странного, что во время потуг и рождения ребенка могут опорожниться кишечник и мочевой пузырь.
- Уважаемые женщины, если вы не смогли присутствовать на занятии, публикуем инструкцию ниже.
- Волнение, беспокойство, страх и усталость влияют на состояние женщины во время родов.
Поэтому не стоит до родов принимать решения типа: «Я отказываюсь от анестезии», «Я отказываюсь от окситоцина», «Только естественные роды, никакого кесарева! Есть замечательная формула родов: Что значат эти цифры? Об этом всегда нужно помнить. Но это обязательно должно быть медицинское учреждение! Если вам некомфортно рожать в стандартном родблоке, напоминающем больницу, можно выбрать роды по контракту — и тогда у вас будет палата домашних родов.